Дієта -60

15-06-2012, 18:47
Коментарів: 0   
Версія для друку
На перший погляд може здатися нереальним скинути 60 зайвих кілограмів, але завдяки дієті -60, здобути струнку фігуру можливо! Головне, дотримуватися не лише дієти, але і вести правильний спосіб життя, вивчивши всього кілька простих правил.

Дієта -60


Правила дієти -60
Перше правило дієти -60 – психологічний настрій. Погляньте на себе в дзеркало і прямо з сьогоднішнього дня почніть нове життя, не відкладаючи все на потім. Чим раніше ви почнете, тим швидше буде видно результат. Ви повинні усвідомлено хотіти цього і з ентузіазмом прагнути до втрати зайвих кілограмів.

Друге правило дієти -60 - перебудовувати свої звички гастрономів поступово, не кидаючись у вир з головою. Відмовтеся від величезних порцій і добавок. А так само знайдіть заміну улюбленим «шкідливим» продуктам більш легкими і корисними.

Третє правило дієти -60 – не забувайте поглядати на годинник. Дотримуйтесь суворий режим дня! Сніданок з 8.00-9.00, обід з 12.00-14.00, вечеря – не пізніше 18.00. До 12.00 годин можна приймати будь-яку їжу, крім молочного шоколаду. До обіду починаються обмеження: смажена їжа на олії. Суворе дотримання роздільного харчування. Не їжте одночасно м’ясо або рибу з картоплею і макаронами. Виберіть як гарнір гречану кашу, рис або сирі овочі. Ідеальним варіантом на обід буде протертий овочевий суп-пюре. На десерт дозволяється з’їсти яблука, цитрусові, сливи, ківі, кавун, ананас. Ближче до вечора обмеження стають ще суворішими: можна з’їсти або м’ясо без гарніру, або кашу з овочевим салатом, сирні та молочні продукти у поєднанні з овочами (крім грибів, картоплі, бобових, гарбуза, баклажанів, авокадо).

Така дієта підходить тільки для цілеспрямованих людей, які реально дивляться на життя і не мріють скинути зайву вагу в сні, нічого не роблячи.

Чітких кордонів за обсягами прийнятої їжі дієта -60 не передбачає. Вам доведеться самій розраховувати ваш добовий раціон, і часто саме від цього буде залежати кінцевий результат.

Система дієти -60
Дієта -60 передбачає чітку систему харчування, яка полягає в 10 основних пунктах. Отже, 10 золотих правил, які ви повинні запам’ятати.

1. Не забувайте снідати. Інакше, у противному випадку до обіду ваш шлунок буде просити потрійну порцію їжі. Він не обов’язково повинен бути ситним. Можна обмежиться чашкою чаю або кави і 1-2 сухариками.

2.Ура! Чай, кава, алкоголь – дозволяються. Але замість цукру додайте фруктози або коричневий цукор. Із спиртних напоїв віддайте перевагу червоному сухому вину. Але не захоплюйтеся алкоголем, стежте за дозуванням.

3. Шоколад – теж можна. Замініть молочний шоколад на гіркий чорний.

4. Використовуйте крупи в якості гарніру. Почніть з пропареного рису, потім поступово переходьте на дикий або коричневий рис, гречку. Для різноманітності додайте заморожені овочі.

5. Білий хліб дозволено тільки до полудня. У другій половині дня вживайте в їжу чорний житній хліб або сухарі з нього.

6. Картопля і макарони – можна, тільки обережно. Найкраще на сніданок, в крайньому випадку на обід, але без м’ясної страви. На вечерю – категоричне «Ні!».

7. Вечеря не пізніше 18.00. Чим раніше ви повечеряєте, тим ефективнішим буде ваш результат. Але різко переходити з вечері о 22.00 години на вечерю о 17.00 теж не варто. Робіть це поступово, вечеряючи на годину раніше, ніж у попередній день.

8. Помірний прийом рідин. Не заливайте «по саме горло». Вживайте рівно стільки рідин, скільки потребує ваш організм.

9. Щільний сніданок – легка вечеря. Постарайтеся, щоб останній прийом їжі був якомога легшим. Кращий варіант – овочі, рис і йогурт.

10. Виключи жирне після 12.00. Ніяких смажених продуктів. Замініть цей вид термічної обробки їжі – їжте варені, тушковані, запечені продукти, і гриль у тому ж числі.

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Текст:
Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера
Код: Включіть це зображення для відображення коду безпеки
оновити, якщо не видно коду
Введіть код: