Якщо ви займаєтеся бігом лише іноді, і не маєте особливих проблем зі здоров’ям (гіпо- або гіперпронація стопи, плоскостопість), то звичайних бігових кросівок популярних марок (Reebok, Mizuno, Asics) цілком достатньо.
Вам потрібні спеціальні бігові кросівки, якщо:
Ви часто бігаєте (незгірш від півгодини в день, більше двох-трьох разів на тиждень);
Ви бігаєте зі швидкістю понад 13 км / год;
У вас велика ударна навантаження на стопи через велику вагу.
Кросівки для тренувань і змагань
Як вибрати бігові кросівки в залежності від призначення?
Вся бігове взуття ділиться на дві групи:
Тренувальні кросівки – захищають бігуна від травм, дуже різноманітні;
Взуття для змагань – не захищає від мікротравм, але дозволяє показувати максимальні результати.
Особливості бігових кросівок
Взуття для бігу має ряд особливостей:
Бігові кросівки Adidas ClimaCool
Амортизація – розташовується або в частині п’яти підошви, або в шкарпетці.
Гнучкість і м’якість – кросівки для бігу обов’язково повинні бути м’якими і гнучкими в передній частині.
Стійкість підошви до стирання – вставки з гуми стійкої проти розташовуються в п’яті і з зовнішнього боку носка.
Вентиляція – бігові кросівки для бігу ніколи не роблять зі шкіри та інших дихав матеріалів.
Шнурівка – розташовується асиметрично, ближче до внутрішньої частини стопи.
Устілка – знімна, легко замінюється на ортопедичну.
Вага – не повинен перевищувати 400 грам.
Різниця чоловічих і жіночих кросівок
Чоловічі і жіночі кросівки для бігу відрізняються не тільки кольором. Стопа жінки пред’являє більше вимог до взуття. У жіночих кросівках зазвичай використовують додаткові технології.
Особливості жіночих кросівок:
Пропорції жіночих ніг відрізняються від чоловічих, тому і колодка – інша, більш вузька.
Жіночі бігові кросівки мають додаткову висоту п’яти. Це зменшує шанс ушкодження ахіллового сухожилля.
Жінки важать менше, тому амортизація у жіночих кросівок м’якше.
Винятком з правил є тільки змагальна взуття. Вона не має серйозних конструктивних відмінностей, але не призначена для тривалих тренувань.
Індивідуальні фактори при виборі кросівок
Тільки те, що взуття – бігова, не означає, що вона вам підійде. Які кросівки краще для бігу – визначають індивідуальні чинники.
Пронація, супінація і висота підйому
Ступінь пронации і висота підйому – важливі фактори, від яких залежить вірогідність отримання травм.
Людям з низьким склепінням і надлишкової пронацией потрібне взуття для бігу з супінатором.
Гіпопронаторам носити кросівки з супінатором протипоказано.
Вузька і широка стопа, розмір взуття
Ширину колодки визначає фірма-виробник: у Asics колодка вузька, у New Balance, Adidas і Reebok – досить широка, а у Mizuno – вузька в п’яті, але широка в шкарпетці.
Добре, коли великий палець не дістає до носка кросівок приблизно три міліметри. Міряти кросівки краще ввечері, коли стопа збільшена.
Вага бігуна і техніка бігу
Велика вага, довгі дистанції і слабка тренованість м’язів і зв’язок вимагають додаткової амортизації і підтримки. Тому відповідь на питання – як вибрати взуття для бігу – залежить і від техніки бігу.
Розрізняють 3 способи бігу:
Постановка на п’яту;
Постановка на середню частину стопи;
Постановка на передню частину стопи.
Вибір амортизації:
При бігу на п’яту, підошва робиться вище. Амортизація знаходиться в підборах, щоб мінімізувати ризик травми колін.
При бігу на передню або середню частину стопи, підошва більш плоска, а амортизація розташована попереду.
Купити кросівки для бігу рибок можно вот тут. Дуже низкi цiни.