Как подготовить организм к беременности и родам? Всю полезную информацию для будущих мамочек можно узнать со страниц наших книг про беременность
Беременность для женщины – это самый значимый и волнующий момент в жизни. Во многом рождение абсолютно здорового ребенка может зависеть от того, как будущая мама была подготовлена физически и психологически к данному событию в ее жизни, как она выполняла необходимые указания доктора, на протяжении всего срока беременности, а так же как вела себя в сам период рождения. Подготовка будущей мамы к рождению малыша – это серьезная задача, стоящая перед медицинскими работниками и специалистами.
Необходимо правильно подготовить организм к родам.
Рождение ребенка и дальнейший этап ухода за малышом может потребовать от мамы огромной выносливости и энергии. Подготовиться к данному событию необходимо заблаговременно. С первых недель беременности необходимо выполнять следующие действия:
- Закаливание. Воздушное закаливание подразумевает под собой пребывание без одежды на свежем воздухе примерно 15 минут, при температуре в пределах 20 oС. Возможно проведение закаливания солнечными ваннами днем или же в вечернее время, когда исключены прямые солнечные лучи. Но в это время необходимо обязательно защитить голову от перегрева. Следующий вид закаливания это закаливание водой укрепит нервную систему и укрепит иммунитет.
- Подвижность. Нужно не забывать, что к родам мышцы необходимо держать в тонусе. Для этого будет полезным совершать пешие прогулки, периодически выполнять физические упражнения, рекомендуемые доктором либо инструктором по лечебной физкультуре.
Гимнастика, созданная для будущих мам, может помочь:
- – укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
- – укрепить и увеличить иммунную систему.
- – уменьшить возможные осложнения во время родов.
- – быстрее прийти в форму после родов.
- – поддерживать развитие плода на должном уровне
Также для укрепления мышц брюшного пресса и промежности помогает плавание.
Массаж поможет улучшить кровообращение, снимет отеки и успокоит нервную систему. На раннем сроке беременности его разрешается делать лежа на животе, а на более позднем сроке – сидя или же лежать на боку.
Дыхательные упражнения делаются в статичном положении и двигаясь. Данные рекомендации предусмотрены для улучшения кровообращения, нормализации тонуса матки, освобождения от токсикоза и для расслабления.